طرز تهیه دمنوش زیره سیاه برای لاغری

زیره یک ادویه محبوب در آشپزی در سراسر جهان است. این ماده که از دانه های گیاهی زیره سبز تهیه شده، از خانواده جعفری است و بیشتر در چین، هند و مکزیک رشد می کند. همچنین یک عنصر رایج در پودر فلفل قرمز و کاری است. زیره ممکن است متابولیسم شما را افزایش دهد، سطح کلسترول را کاهش دهد و به کاهش قند خون شما کمک کند. مطالعات تایید می کنند که مصرف زیره آسیاب شده به برخی از افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند کمک می کند. در حالی که هیچ تضمینی وجود ندارد زیره سبز باعث کاهش وزن شما خواهد شد، خواص منحصر به فرد آن و سایر فواید سلامتی آن را برای اکثر مردم ارزش امتحان کردن زیره برای لاغری را دارد.

نحوه استفاده از پودر زیره برای لاغری کاهش وزن

زیره به دلیل یک ماده فعال منحصر به فرد به اسم تیموکینون، یک ماده شیمیایی طبیعی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد و پتانسیل کمک به کاهش وزن را دارد. تیموکینون می تواند رادیکال های آزاد را در بدن شما هدف قرار دهد و به بدن تان در پاکسازی سموم کمک کند. زیره به سلول های بدنتان کمک می کند تا به انسولین و گلوکز پاسخ دهند و قند خون شما را ثابت نگه می دارد.  خواص دمنوش بانوان  برای تنبلی تخمدان نیز موثر است

با گذشت زمان، اثرات زیره می تواند با یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش رسوب چربی و کاهش التهاب در بدن شما کار کند. وقتی همه چیز با هم کار می کند، ممکن است متوجه شوید که علایم نفخ، تورم و خستگی با مصرف زیره کاهش می یابد.

جالب است بدانید: حقیقات این ایده را تایید می کند که زیره می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما ما به مطالعات بیشتری نیاز داریم تا به یک نتیجه قطعی در مورد چگونگی عملکرد آن برسیم. یک مطالعه کوچک از منبعی معتبر با مطالعه 72 فرد دارای اضافه وزن ثابت کرد که افزودن زیره و لیموترش به برنامه کاهش وزن به طور قابل توجهی کاهش وزن را تسریع می کند. در مطالعه کوچک دیگری که بر روی 88 زن دارای اضافه وزن انجام شد، زیره به تنهایی برای کاهش وزن سریع تر کافی بود.

باور های غلط در مورد زیره برای لاغری شکم

در حالی که زیره ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند، محدودیت های واقع بینانه ای برای میزان وزنی که می توانید انتظار کم کردن با آن را داشته باشید وجود دارد. تصورات نادرستی در مورد نحوه عملکرد و زمان خوردن زیره برای لاغری نیز وجود دارد. زیره نمی تواند یک ناحیه از بدن شما، مانند معده، را هدف قرار دهد تا چربی ها را از بین ببرد. در حالی که زیره باعث بهبود یا کاهش التهاب خواهد شد و می تواند منجر به ظاهری لاغرتر شود، زیره در واقع نمی تواند چربی را از بین ببرد. بلکه فقط کاهش وزن کلی می تواند رسوبات چربی را در بدن شما هدف قرار دهد.

نحوه استفاده از زیره برای لاغری و کاهش وزن

شما می توانید از زیره برای لاغری و کاهش وزن به روش های مختلفی استفاده کنید.

سعی کنید نوشیدنی زیره را خودتان (که آب جیرا نیز نامیده می شود) تهیه کنید، دو قاشق چای خوری زیره را در 1.5 لیتر آب جوش دم کنید، دانه ها را صاف کنید و آبی را بنوشید که با روغن ها و عصاره های سالم زیره دم کرده اید.

آب جیرا ممکن است متابولیسم شما را بهبود بخشد و به تعادل قند خون کمک کند، علاوه بر آن هیدراتاسیون بدن را نیز افزایش می دهد. شاید سوال باشد که بهترین زمان خوردن زیره برای لاغری کی است؟ به طور معمول، باید دو بار در روز با معده خالی جوشیده زیره نوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

می توانید مکمل های خوراکی زیره را خریداری کنید که حاوی دانه های زیره آسیاب شده یا روغن دانه زیره سیاه هستند. این مکمل ها را با غذا یک بار در روز یا طبق دستورالعمل بسته بندی مصرف کنید. مکمل های زیره ممکن است به تثبیت قند خون کمک کنند.

همچنین می توانید به سادگی زیره را در رژیم غذایی خود مصرف کنید. پودر فلفل قرمز، دانه های زیره و زیره آسیاب شده همگی حاوی آنتی اکسیدان و قابلیت های افزایش و بهبود متابولیسم هستند. چاشنی برنج، عدس و سبزیجات بوداده با زیره یک راه خوشمزه برای تجربه فواید آن است.

سایر فواید زیره برای لاغری

زیره فقط به عنوان راه حلی برای کاهش وزن پیشنهاد نمی شود. مزایای دیگری نیز دارد که عبارتند از:

• سرشار از آهن است (ماده معدنی که بسیاری در رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافتش نمی کنند)
• می تواند نسبت کلسترول HDL (خوب) و LDL (بد) را بهبود بخشد
• به دلیل خواص ضدمیکروبی و آنتی بیوتیکی که دارد، می تواند از مسمومیت غذایی جلوگیری کند
• از سیستم ایمنی بدن شما حمایت می کند و از ابتلای شما به دفعات بیشتر جلوگیری می کند
• خاصیت مبارزه با سرطان دارد

زیره را برای کاهش وزن از کجا بخریم

زیره را می توان تقریباً در هر فروشگاه مواد غذایی به صورت دانه و به صورت آسیاب شده خریداری کرد. فروشگاه های تخصصی، فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی، و بازار های کشاورز نیز زیره را حمل می کنند.

به خاطر داشته باشید که زیره یک ماده معجزه آسا نیست. شما همچنان باید متعهد به کاهش کالری و ورزش منظم باشید تا فواید کامل آن را تجربه کنید. زیره برای اکثر افرادی که به دنبال رسیدن به وزن مناسب و متعادل کردن قند خون خود هستند بی خطر است.

ترکیبات موثر زیره برای لاغری

زیره چه تاثیری بر کاهش وزن دارد؟

زیره به طور مستقیم و غیر مستقیم بر کاهش وزن تاثیر می گذارد. مهم است که بگوییم زیره یک روش غیر متعارف برای کاهش وزن است. چرا؟ خب، ما خیلی به ایده کاهش وزن با ورزش، رژیم غذایی سخت و قرص های لاغری عادت کرده ایم.

بنابراین، وقتی چیزی به آسانی زیره توصیه می شود، ما را شکه می کند، و از خود می پرسیم، “آیا زیره برای لاغری واقعاً ممکن است؟ ” خب، درست است، اما دلیلی برای آن وجود دارد. مطالعات متعدد نشان داده که خوردن غذای دارای چاشنی زیره باعث کاهش وزن می شود.

حال می توان از زیره به صورت دانه یا آسیاب شده (به صورت پودر) استفاده کرد. امروزه بسیاری از افراد از مکمل های زیره سبز (به شکل قرص) برای بهبود برنامه های کاهش وزن خود استفاده می کنند. البته، زیره یک قرص جادویی نیست که بتواند فوراً باعث کاهش وزن شما شود، اما زیره را می توان برای همه رژیم های غذایی، رژیم های تناسب اندام و مکمل های کاهش وزن توصیه کرد. جذابیت زیره در این است که می توانید از آن به عنوان چاشنی برای کاهش وزن استفاده کنید.

نحوه استفاده از زیره برای لاغری و کاهش وزن

راه های مختلفی وجود دارد که می توانید از زیره برای کاهش وزن استفاده کنید. برخی از آن ها به شرح زیر است:

قاشق غذاخوری زیره را به مدت 5 تا 6 ساعت یا یک شب در آب خیس کنید. صبح دانه ها را بجوشانید و چای را صاف کنید. حالا آب لیمو را بمالید و به مدت 2 هفته با معده خالی بنوشید.

یک قاشق چایخوری پودر زیره را با ماست مخلوط کنید و بعد از غذا به مدت 15 روز میل کنید.

یک فنجان آب را بجوشانید و پودر زیره را در آن بریزید. برای بهتر شدن طعم نوشیدنی نیز باید کمی نمک به آن بزنید. این کار را به مدت 20 روز بعد از غذا ادامه دهید.

• هضم بهتر (مزایای غیر مستقیم کاهش وزن)

دلیلی مهمی وجود دارد که هندی ها از زیره به عنوان ماده ای که هضم غذا را بهبود می بخشد، یاد می کردند. با التهاب و مشکلات گاز معده مقابله می کند و در نهایت منجر به جذب بهتر و دریافت مزایای رضایت بخش تر می شود.

حاوی منیزیم و سدیم است که معده را تحریک می کند و التهاب را کاهش می دهد، به ویژه زمانی که با آب داغ مصرف شود. عطر زیره اشتهای ما را بهبود می بخشد، غدد ما را تحریک می کند و اشتها را بالا می برد. بهتر است بدانید که دمنوش بادرنجبویه مفرح  استرس و اضطراب را کاهش می دهد

چون زیره به هضم غذا به طور موثری کمک می کند، در نتیجه به طور غیر مستقیم به کاهش وزن نیز کمک می کند. چرا؟ این به این دلیل است که جذب و هضم بهتر به متابولیسم سالم تر کمک می کند. اگر بتوانید غذا را به خوبی بخورید، بدون هیچ گونه بی نظمی و پرخوری ای، بدن می تواند رژیم غذایی را شکسته و به راحتی قسمت های مفید غذا را از قسمت های بی فایده تشخیص دهد.

زیره حاوی مقدار زیادی آهن است که یکی از حیاتی ترین عناصر بدن ماست. آهن مسیول توسعه هموگلوبین است که عامل انتقال اکسیژن در خون ما (از ریه ها و سایر اندام ها) است.

مصرف تنها یک قاشق چای خوری زیره، 18 درصد از آهن دریافتی بدن را برآورده می کند. حالا این مقدار زیادی آهن است! به این واقعیت اضافه کنید که برخی از ویتامین ها مانند (ویتامین B) منجر به جذب بهتر آهن می شوند. هیچ دلیلی وجود ندارد که افراد مبتلا به کم خونی نتوانند از آن استفاده کنند.

اکنون، بیشتر افراد به شما می گویند که آهن ربطی به کاهش وزن ندارد، اما واقعاً اشتباه می کنند. درست است که آهن ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، اما ارتباط مستقیمی با انرژی بدن دارد. همانطور که قبلاً توضیح دادیم، هموگلوبین به انتقال اکسیژن به جریان خون ما کمک می کند.

• بهبود ایمنی (انرژی و کاهش وزن)

از آنجایی که زیره سرشار از آهن، ویتامین C و برخی روغن های ضروری است، ایمنی بدن ما را بهبود می بخشد. اگر سیستم ایمنی شما قوی باشد، در هر ثانیه انرژی شما را برای مبارزه با میکروب ها (که همه جا حاضر هستند) تخلیه نمی کند، در عوض، به تمام انرژی انباشته دسترسی خواهید داشت، انرژی که می توانید صرف چربی سوزی و ورزش کنید یا در ارتباط با هر چیزی که خودتان دوست دارید! این احساس پر انرژی بودن بسیار نشاط آور و انگیزه دهنده است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار ضروری محسوب می شود.

به هر حال، اگر احساس خستگی و بی انگیزگی می کنید، چگونه قرار است وزن کم کنید؟ عملاً غیرممکن است! اما به دلیل ترکیب شیمیایی و رایحه ای که زیره به همراه دارد، به شما کمک می کند با تنبلی روزمره خود مبارزه کنید و به نقاط عطف خود برسید.

• بی خوابی، زیره سبز و کاهش وزن

وقتی به اندازه کافی نمی خوابیم چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟ ما انرژی نخواهیم داشت! ناگفته نماند که بی خوابی طولانی مدت، تاثیر منفی بر سلامت و کیفیت زندگی ما خواهد داشت. زیره می تواند به رفع بی خوابی کمک کند. زیره از یک طرف قوی و پرانرژی است، اما از طرف دیگر آرام بخش و شفابخش محسوب می شود.

بسیاری از افراد که دارند یکی از علایم زیر را تجربه می کنند. همچنین، اگر خواب کافی نداشته باشید یا انرژی کافی ندارید. اشتها و توانایی خود را برای سفر و حرکت از دست می دهید، که می تواند به چاقی کمک کند. مصرف زیره همچنین این توانایی را دارد تا شما را آرام کند و خواب خوب برایتان به ارمغان آورد که منجر به زندگی پر انرژی تر شود.

• سرشار از چربی های سالم (ارتباط مستقیم با کاهش وزن)

مصرف مکرر و روزانه زیره باعث کاهش وزن افراد می شود. یکی از مهمترین عواملی که در این جنبه نقش دارد، این واقعیت است که زیره به چربی سوزی کمک خواهد کرد. همچنین قلب را تقویت می کند که در سلامت کلی و به عبارتی در همه چیز نقش تعیین کننده ای دارد! اما شاید نکته مهم برای زیره سبز و کاهش وزن کم مضر بودن آن و سرشار از چربی های مفید باشد. همچنین فراموش نکنید که زیره سرشار از کلسیم می باشد که یک عنصر حیاتی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن با ورزش اند. پاسخ سوالات شما درباره با دمنوش رازیانه ستین به همراه چند گیاه دیگر می تواند علاوه بر سم زدایی بدن، به کاهش وزن فوری نیز کمک کند. این گیاهی به تقویت پوست، هضم، سیستم ایمنی، و کمک خواهد کرد.